Vad som är bra att veta om utrustning för barn och ungdomar som vill träna längdskidåkning med oss i SIK Skidor.
Upp till 8 år.
Här är det fokus på lek med mycket rörelse och fart. Utrustningen är av ringa betydelse.
Det är bra att ha egna pjäxor och då av typen Kombipjäxa. Det är en pjäxa som med fördel kan användas för både klassiskt och fristilsåkning. Klubben har mindre antal pjäxor för utlåning.
Det kan även vara bra att ha en enklare pannlampa för både barmarks- och vintersäsongens träningar.
Barmarkssäsong
Då behöver du kläder och skor för utomhusträning. Här kan man med fördel ha ett par korta stavar vid löpträning, längd upp till ca 10 cm ovanför naveln. Under hösten provar du på rullskidor ett par gånger och till det behöver du cykelhjälm, reflexväst och handskar. Knä- och armbågsskydd kan vara bra för att undvika skrapsår. Klubben har rullskidor för utlåning.
Vintersäsong
Med kyla och snö krävs lite varmare kläder för de yngsta barnen. Bra att ha flera lager, blir det för varmt kan man alltid ta av sig.
Ett generellt mått för stavar för skidåkning i denna ålder är att infästningen på handremmen bör vara i höjd med axeln/armhålan på klassiska stavar (beräkning 0,83 x kroppslängd.) och i höjd med hakan/örsnibben på skejtstavar. Mycket av åkningen sker dock utan stavar för att träna balans och koordination.
Det finns idag väldigt bra vallningsfria(med skins, inte skidor med fiskfjäll) skidor för klassisk åkning. Så undviker man att behöva tänka på fästvalla. En vallningsbar klassisk skida (samma som kroppslängd) kan du dock alltid skippa att fästvalla och så kan man köra fristil med den.
En skida måste väljas utifrån åkarens längd och vikt. I denna ålder bör klassiska skidor vara ca 5 – 15 cm längre än kroppslängd och fristilskidor lika eller något kortare än kroppslängden. En klassisk skida skall gå att trampa ner mot marken för att få fäste i skidspåret. Detta är viktigare än skidans längd. Du får hjälp med skidval hos en kunnig sporthandlare eller av oss på exempelvis bytardagar.
9 – 12 år.
Barmarksäsong
För barmarkssäsongen är det samma behov av utrustning som för den yngre gruppen. Har du tränat några år kan det vara roligt att ha ett par egna rullskidor, satsa då på ett par fristilsrullskidor. Ungdomsskidor skall ha hjul med lågt rullmotstånd.
Åkarna i den här åldern har blivit starkare och det är lämpligt att byta ut stavarnas trugor och montera rullskidspetsar. Dessa finns att köpa hos välsorterade sporthandlare. Kan du inte mäta stavändens diameter så ta med dig staven till butiken för att få rätt rullskidsspets.
Du kan med fördel fortsätta åka både rullskidor och skidor med en Combipjäxa. För fristilsåkning kan du nu skaffa en lite längre stav, ca upp till hakan. Beräkna 0.9 x kroppslängd.
Satsa på en lite bättre pannlampa. Vi rör oss ofta utanför belysta spår och bra ljus är ett måste.
Vintersäsong
I denna ålder vill många tävla lite mer och utrustningen får större betydelse. Betydelsen skall inte överdrivas men ett par skidor för klassisk resp. fristil är att rekommendera. Ett par klassiska skidor från föregående år kan med fördel användas som fristilsskidor.
13 – 20 år.
Barmarksäsong
Har du varit med och tränat några år har du egna rullskidor. Både klassiska och för fristil. Pjäxor för klassisk respektive fristil kan vara aktuellt men trivs man med en Combipjäxa fungerar det utmärkt. I övrigt det samma som för den yngre gruppen.
Vintersäsong
Skidor för både klassiskt och fristil. Det kan vara bra att ha fjolårsskidorna för träning.
Skidförbundet har bra information och introduktionsfilmer för vallning och utrustning för barn och ungdomar här:
Summering av utrustning som är bra att ha oavsett ålder.
- Stavgångsstavar (längd som når ca 10 cm ovanför naveln)
- Reflexväst
- Cykelhjälm
- Glasögon vid rullskidåkning
