Kort om det som är bra att veta om utrustning för barn och ungdomar som vill träna längdskidåkning med oss i SIK Skidor.

Några riktlinjer

Pjäxor

Kombipjäxor, som fungerar för både klassisk åkning och skejt, är ett bra och praktiskt alternativ för barn – särskilt upp till 12 års ålder. De kan även fungera för äldre barn och ungdomar, men för 13–16-åringar som tränar och tävlar regelbundet kan separata pjäxor för klassiskt och skejt vara en fördel för teknik och åkkänsla.

Stavar

• Klassiska stavar bör ungefär nå till axeln/armhålan (infästningen på handremmen). För juniorer och seniorer som tävlar i klassisk teknik får stavarna vara högst 83 procent av åkarens kroppslängd, mätt med pjäxor på. Ofta går det bra att använda urvuxna skejtstavar som klassiska stavar.
• Skejtstavar bör ungefär nå till hakan/örsnibben.

Skidor

För yngre barn är korta och lätthanterliga skidor ofta bäst.
Vad gäller längd så är tabellerna nedan endast vägledande. Rätt spann och styvhet utifrån åkarens vikt, nivå och åkvana är viktigare än skidans exakta längd. Kontrollera även att pjäxorna passar skidornas bindningssystem.
Barn som precis börjar behöver inte alltid särskilda skejtskidor. Vallningsbara klassiska skidor som blivit lite för korta kan fungera för skejt om fästvallan tas bort. Skinskidor och fiskfjällsskidor fungerar däremot dåligt för skejt.

Klassiska skidor – ungefärlig vägledning

Kroppslängd  –  Skidlängd
100–110 cm  –  ungefär kroppslängden
115–120 cm  –  kroppslängd + 5–10 cm
125–135 cm  –  kroppslängd + cirka 15 cm
140–145 cm  –  kroppslängd + cirka 20 cm
150–185 cm  –  kroppslängd + cirka 25 cm

Skejtskidor – ungefärlig vägledning

Kroppslängd  –  Skidlängd
100–120 cm  –  ungefär kroppslängden
125–135 cm  –  kroppslängd + cirka 5 cm
140–185 cm  –  kroppslängd + cirka 10 cm

 

Specifika rekommendationer för olika åldersgrupper

Upp till 8 år

Här är det fokus på lek med mycket rörelse och fart. Utrustningen är av ringa betydelse.

Klubben har mindre antal pjäxor för utlåning.

Det kan även vara bra att ha en enklare pannlampa för både barmarks- och vintersäsongens träningar.

Barmarkssäsong

Då behöver du kläder och skor för utomhusträning. Här kan man med fördel ha ett par korta stavar vid löpträning, längd upp till ca 10 cm ovanför naveln. Under hösten provar du på rullskidor ett par gånger och till det behöver du cykelhjälm, reflexväst och handskar. Knä- och armbågsskydd kan vara bra för att undvika skrapsår. Klubben har rullskidor för utlåning. 

Vintersäsong

Med kyla och snö krävs lite varmare kläder för de yngsta barnen. Bra att ha flera lager, blir det för varmt kan man alltid ta av sig. 

Mycket av åkningen sker utan stavar för att träna balans och koordination.

Det finns idag väldigt bra vallningsfria(med skins, inte skidor med fiskfjäll) skidor för klassisk åkning. Då undviker man att behöva tänka på fästvalla. En vallningsbar klassisk skida (samma som kroppslängd) kan du dock alltid skippa att fästvalla och så kan man köra fristil med den.

En skida måste väljas utifrån åkarens längd och vikt. I denna ålder bör klassiska skidor vara ca 5 – 15 cm längre än kroppslängd och fristilskidor lika eller något kortare än kroppslängden. En klassisk skida skall gå att trampa ner mot marken för att få fäste i skidspåret. Detta är viktigare än skidans längd. Du får hjälp med skidval hos en kunnig sporthandlare eller av oss på exempelvis bytardagar.

9 – 12 år

Barmarksäsong

För barmarkssäsongen är det samma behov av utrustning som för den yngre gruppen. Har du tränat några år kan det vara roligt att ha ett par egna rullskidor, satsa då på ett par fristilsrullskidor. Ungdomsskidor skall ha hjul med lågt rullmotstånd.

Åkarna i den här åldern har blivit starkare och det är lämpligt att byta ut stavarnas trugor och montera rullskidspetsar. Dessa finns att köpa hos välsorterade sporthandlare. Kan du inte mäta stavändens diameter så ta med dig staven till butiken för att få rätt rullskidsspets.

Du kan med fördel fortsätta åka både rullskidor och skidor med en kombipjäxa. För fristilsåkning kan du nu skaffa en lite längre stav. Beräkna 0.9 x kroppslängd.

Satsa på en lite bättre pannlampa. Vi rör oss ofta utanför belysta spår och bra ljus är ett måste.

Vintersäsong

I denna ålder vill många tävla lite mer och utrustningen får större betydelse. Betydelsen skall inte överdrivas men ett par skidor för klassisk resp. fristil är att rekommendera. Ett par klassiska skidor från föregående år kan med fördel användas som fristilsskidor.

13 – 20 år

Barmarksäsong

Har du varit med och tränat och tävlat några år har du egna rullskidor. Både klassiska och för fristil. Pjäxor för klassisk respektive fristil kan vara aktuellt (fördel för teknik och åkkänslan) men trivs man med en kombipjäxa fungerar det utmärkt. I övrigt det samma som för den yngre gruppen.

Vintersäsong

Skidor för både klassiskt och fristil. Det kan vara bra att ha fjolårsskidorna för träning.

 

Information från skidförbundet

Skidförbundet har bra information och introduktionsfilmer för vallning och utrustning för barn och ungdomar här

Vallning och utrustning

 

Summering av övrig utrustning som är bra att ha oavsett ålder

• Stavgångsstavar (längd som når ca 10 cm ovanför naveln)
• Reflexväst
• Cykelhjälm
• Handskar
• Glasögon vid rullskidåkning