Seniorgruppen i SIK Skidor samlar ett brett spektrum av skidåkare, från skidentusiaster som gillar att träna i grupp till elitmotionärer med sikte på de främre startleden i Vasaloppet. I SIK Skidor räknas man som ”senior” om man inte tillhör några av våra andra grupper som är barn/ungdom och junior/elit.
Ambitionen för Sundbybergs IK Skidor senior är att bedriva skidträning som passar ett brett spektrum av åkare, från skidentusiasten som gillar att träna i grupp till elitmotionärer med sikte på de främre startleden i Vasaloppet.
Fokus i vår träning ligger på teknik och intervaller, och vi kör intervallerna så att alla kan vara med – de lite starkare kör bara någon intervall extra. Nedan är en sammanfattning av hur vårt verksamhetsår i normala fall ser ut över året.
Träning
Basen i seniorgruppens träningsplanering är de ledarledda veckovisa onsdagspassen, under hösten på rullskidor och under vintersäsongen på skidor. Under hösten kör vi även ett ledarlett stavlöpningspass på lördagar – en lång tradition inom SIK Skidor! Gemensamma långpass på rullskidor och ett antal organiserade tidsrace på rullskidor på cykelbanan längs Stäketleden förgyller hösten. Under våren körde vi ledarledd styrketräning och cirkelfys i vårt gym i Allaktivitetshuset Milot. Se kalendern på hemsidan för ytterligare detaljer om våra träningspass.
| Höst (1 september – jul) | onsdagar; rullskidor
lördagar; stavlöpning |
| Vinter (v. 2 – 31 mars) | onsdagar; skidor |
| Vår (1 maj – midsommar) | onsdagar; barmarksträning |
Årets stora träningsnyhet är att seniorgruppen har inlett ett samarbete med Anders Carbonnier från Aktivitus i syfte att effektivisera vår träning och jobba med vår skidteknik. Anders kommer upprätta träningsplan för rullskidor och skidor samt hålla ett antal träningspass med fokus på teknik.
Anders är själv en stark skidåkare med många framgångsrika Vasalopp på CV:t. Han har en kandidatexamen i Biomedicin med inriktning fysisk träning, har arbetat med träning på heltid sedan 2012 och jobbar sedan 2019 som testledare och coach på Aktivitus i Solna.
Läger
Seniorgruppen planerar för två läger under säsongen 2024/2025
- Torsby skidtunnel, 31 oktober – 3 november (FULLT)
- Orsa Grönklitt 5 – 8 december (mer info kommer längre fram)
Fokus för våra läger är såklart skidträning, men den sociala trivseln är också central när vi svetsar samman gruppen inför kommande skidutmaningar. Lägren är till självkostnadspris och innehåller resa, boende och mat på plats.
Praktiskt
Vi får ofta frågan “vilken nivå måste jag hålla för att kunna vara med på träningarna?” och vårt generella svar är – kom och testa! Grunden är som sagt att alla ska kunna ta del av vår träning efter egen förmåga, MEN vi har inte tränarkapacitet att bedriva nybörjarkurser (men vi rekommenderar gärna tränare i Stockholmsområdet där man kan köpa privatlektioner för att komma igång innan man kommer till våra träningar).
När det kommer till rullskidor behöver man dock ha viss vana för att vara med på våra träningar, och det är ur ett säkerhetsperspektiv f.a. för åkaren själv. Man ska ha ok balans på rullskidorna, kunna bromsa och ta kurvor på ett säkert sätt etc. Liknande gäller för skidor på vintern.
Stakning har blivit allt mer dominerande inom klassisk skidåkning, speciellt i långlopp, och visst lägger även vi stor fokus på stakning men uppmuntrar alla att köra efter egen förmåga, alla växlar i klassisk skidåkning.
Vi är också varma förespråkare för skate, och när Vasaloppsveckan är över så är skate vårt primära fokus på träningarna.
Kontaktperson för seniorerna: Sandra Öhrström och Martin Höglund
Skidåkning året runt – välkommen att komma och träna med Sundbybergs IK Skidors seniorer!
